Kako uskladiti pravilnu prehranu, trening, školu, studij ili posao? Šta jesti prije i poslije treninga, koliko pažnje posvetiti hidrataciji i kada suplementi zaista imaju smisla?
U saradnji Nutrition by MD i BJJ Arena Sarajevo nastale su dvije edukativne brošure iz serije „Snaga za svaki dan“, namijenjene osobama koje treniraju brazilski jiu-jitsu (BJJ), ali se svakodnevno susreću s različitim obavezama.
Autorice brošura su dr. Fatima Gondžo-Velić i dr. Safija Softić-Namas, koje kroz Nutrition by MD povezuju medicinsko znanje, nutricionizam i praktične savjete za svakodnevni život.
Rasti, uči, treniraj
Brošura „Snaga za svaki dan – Rasti, uči, treniraj“ prvenstveno je namijenjena učenicima i studentima koji trening trebaju uklopiti između nastave, učenja i drugih obaveza. Posebna pažnja posvećena je mladim sportistima i razlikama između preporuka za maloljetnike i odrasle.
Vodič obrađuje svakodnevne obroke, prehranu prije i poslije treninga, hidrataciju, pripremu za takmičenje, san, oporavak te razumnu upotrebu suplemenata. Cilj nije ponuditi univerzalni jelovnik, nego pomoći mladom sportisti da razumije kako prehrana, odmor i trening zajedno utiču na zdravlje i sportski razvoj.
Život. Posao. Tatami.
Druga brošura, „Snaga za svaki dan – Život. Posao. Tatami.“, namijenjena je prvenstveno odraslim, radno aktivnim sportistima. Bavi se situacijama koje dobro poznaju svi koji nakon kancelarije, radionice ili smjene odlaze direktno na trening.
Kako organizovati obroke tokom radnog dana? Šta pojesti prije večernjeg treninga? Kako prilagoditi prehranu intenzitetu treninga, održavati adekvatnu hidrataciju i procijeniti ima li neki suplement stvarnu svrhu? Brošura povezuje ove teme sa snom, oporavkom, pripremom za takmičenje i očuvanjem zdravlja.
Dobre navike izvan tatamija
Bez obzira trenirate li rekreativno ili se pripremate za takmičenje, trening je samo jedan dio dana. Prehrana, hidratacija, san i oporavak trebaju pratiti stvarno opterećenje organizma.
Upravo zato su ove brošure zamišljene kao praktični vodiči koji stručne informacije pretvaraju u savjete koje je moguće primijeniti u svakodnevnom životu.
Nadamo se da će vam ove brošure pomoći da lakše uskladite svakodnevne obaveze, trening i brigu o vlastitom zdravlju. Ako imate nedoumice o prehrani, suplementaciji, hidrataciji ili želite preporuke prilagođene vašim individualnim potrebama i načinu života, javite nam se i rado ćemo vam pomoći.
Vaš Nutrition by MD tim